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1493: Christoph Kolumbus startet mit 17 Schiffen zu seiner 2. Seefahrt nach Westindien, die bis zum 11.06.1496 dauert. Er entdeckt die Kleinen Antillen (03.11.1493), Puerto Rico (19.11.1493) und Jamaika (04.05.1494).

1493: Christoph Kolumbus startet mit 17 Schiffen zu seiner 2. Seefahrt nach Westindien, die bis zum 11.06.1496 dauert. Er entdeckt die Kleinen Antillen (03.11.1493), Puerto Rico (19.11.1493) und Jamaika (04.05.1494).

1944: Sämtliche Gauleiter werden durch einen Erlaß Hitlers ermächtigt, alle Männer zwischen 16 und 60 Jahren in die Wehrmacht einzuberufen. Der "Volkssturm" ist der letzte Versuch einer Mobilisierung der deutschen Bevölkerung gegen die vorrückenden Alliierten.


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Besser spät als nie - So gesund ist Sport ab 50 - Interview mit DGPR-Präsident Professor Martin Halle!
Veröffentlicht am Dienstag, dem 07. April 2009 auf Senioren-Page.de


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Besser spät als nie - So gesund ist Sport ab 50 - Interview mit DGPR-Präsident Professor Martin Halle!
SeniorInnen News & Infos @ Senioren-Page.de | Foto: Professor Martin Halle, Präsident der Deutschen Gesellschaft für Prävention und Rehabilitation von Herz-Kreislauferkrankungen e. V. (DGPR) : Durch Sport die Lebensqualität steigern.
Eine Studie zeigt auf: Wer erst mit 50 Jahren Sport treibt, hat gute Chancen auf ein genauso langes Leben wie jemand, der bereits früher körperlich aktiv ist. Professor Halle: „Menschen werden nicht krank, weil sie älter geworden sind, sondern weil sie sich nicht genug bewegen.“
Deshalb ist Schluss mit Ausreden: Männer, die erst im Alter von 50 Jahren mit Ausdauersport beginnen und diesen fünf bis zehn Jahre regelmäßig betreiben, haben die gleiche Lebenserwartung wie lebenslang aktive Männer. Das hat eine Langzeitstudie der schwedischen Universität von Uppsala ergeben, die das British Medical Journal jüngst veröffentlicht hat. Seit 1970 hatten die Wissenschaftler 2205 damals 50 Jahre alte Männer und ihr Bewegungsverhalten in regelmäßigen Abständen untersucht.

„Ich bin mir sicher, dass die Studienergebnisse viele ältere Menschen zu mehr Bewegung motivieren werden“, sagt Professor Martin Halle, Präsident der Deutschen Gesellschaft für Prävention und Rehabilitation von Herz-Kreislauferkrankungen e. V. (DGPR) und Ärztlicher Direktor des Zentrums für Prävention und Sportmedizin der TU München. „Etwa 50 Prozent der Männer im mittleren Lebensabschnitt treiben überhaupt keinen Sport. Der Frage, warum sie auf ihre alten Tage noch mit Sport anfangen sollen, können wir Ärzte nun Fakten entgegensetzen.“

Wir haben Professor Halle zur Studie befragt:

1) Es ist nie zu spät, um sportlich aktiv zu werden – heißt es in der schwedischen Studie. Aber auch: Späte Sportlichkeit hat den gleichen Effekt wie lebenslanges Training. Heißt das, faule junge Menschen können sich zurücklehnen und brauchen erst ab 50 aktiv zu werden?

Professor Martin Halle: „Es geht doch darum, wie viel Lebensqualität man genießt beziehungsweise genießen möchte. Als Präventionsmediziner spreche ich gerne vom „biologischen Alter“: Neben den Genen entscheidet der persönliche Lebensstil, wie schnell ein Mensch altert. Um Körper und Geist langfristig jung und leistungsfähig zu halten, ist es wichtig, regelmäßig Sport zu treiben. Denn Menschen werden nicht deshalb krank, weil sie älter geworden sind, sondern weil sie sich nicht genug bewegen. Körperliche Aktivität kräftigt den gesamten Organismus.

Im Besonderen Ausdauersportarten wirken sich positiv auf die Durchblutung der Organe aus, sie stärken das Herz und senken erhöhten Blutdruck. Wer sich regelmäßig bewegt, reguliert quasi nebenbei seine Blutfett- und Zuckerwerte, kräftigt seine Muskulatur und beugt damit Rückenbeschwerden vor. Sport erhöht außerdem die Knochendichte und hilft Übergewicht abzubauen. Je früher man mit Sport beginnt, umso besser. Darüber hinaus sollte man sich gesund ernähren, nicht rauchen und ausreichend schlafen.“

2) Wer zwischen dem 50. und 60. Lebensjahr seine sportliche Aktivität erhöhte, halbierte das Sterblichkeitsrisiko jenseits des 60. Lebensjahres – egal, ob er aus der Gruppe der Couch-Potatoes oder der mäßig Aktiven aufstieg. Wie sieht der richtige Einstieg aus für ältere Menschen, die ihre Freizeit bislang bewegungsarm verbracht haben?

Professor Halle: „Vorneweg: Dieses Ergebnis bestärkt uns in der Prävention. Es ist enorm wichtig, auch älteren Männern einen aktiven Lebensstil zu empfehlen. Um herauszufinden, ob man sporttauglich und leistungsfähig ist, sollte man als erstes einen Gesundheitscheck beim Arzt durchführen lassen. Geeignete Ausdauersportarten für Einsteiger sind Walking, Nordic Walking, Schwimmen, Radfahren, Joggen und Tanzen. Sie stärken Herz und Kreislauf. Aber auch Muskelkraft und Koordination profitieren von der Bewegung und bieten Schutz vor Stürzen. Ganz entscheidend ist aber, dass zu Beginn der sportlichen Betätigung nicht übertrieben wird. Langsame Steigerungen helfen dem Körper, sich an die neue Belastung zu gewöhnen. Anfangs reichen drei Mal wöchentlich 15 bis 30 Minuten. Langfristig sollte man sich auf drei bis fünf Mal wöchentlich eine Stunde steigern.“

3) Hilft nur Ausdauersport oder kann ich auch mit Krafttraining gesund alt werden?

Professor Halle: „Ein gutes Anti Aging-Mittel ist die Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining. Dies hat eine weitere Studie aus Kanada gerade eindrucksvoll gezeigt. Über 60-Jährige konnten ihre körperliche Fitness innerhalb von sechs Monaten um 30 Prozent steigern, wenn sie drei bis fünf Mal pro Woche 30 Minuten Ausdauersport betrieben. Kam noch ein moderates Krafttraining einmal pro Woche hinzu, reduzierten sich sowohl das Auftreten von Diabetes mellitus, als auch weitere Fettstoffwechselstörungen und erhöhter Blutdruck.“

4) Oft heißt es, ich habe keine Zeit für Sport. Kann ich meinem Körper auch mit kurzen Sporteinheiten Gutes tun?

Professor Halle: „Es ist besser, nur kurz Sport zu treiben als gar nicht. Wie wir inzwischen wissen, regt auch ein zehnminütiges, tägliches Training auf dem Heimtrainer oder Laufband bereits den Stoffwechsel an. Damit wird Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes vorgebeugt, da der körpereigene Stoffwechsel den Blutzuckerspiegel dann besser regeln kann.“

5) Worauf sollten ältere Menschen beim Training achten?

Professor Halle: „Die älteren Sportler sollten sich nicht überschätzen. Sie sind nicht mehr so leistungsfähig wie 30-Jährige, die neu mit Sport beginnen. Schnellkraft und Sprintfähigkeit lassen nach. Da sich die Muskeln weniger gut dehnen, treten Zerrungen leichter auf als früher. Und nach einer Verletzung dauert es meist etwas länger, bis der ältere Sportler wieder fit ist. Weniger ist für Einsteiger oft mehr.“

6) Wie sieht es aus, wenn Menschen bereits einen Herzinfarkt hatten? Wie nehmen Sie ihnen die Angst vor Sport?

Professor Halle: „Herzinfarktpatienten befürchten meist Kurzatmigkeit und Herzklopfen. Aber: Je früher man nach einem Herzinfarkt mit Bewegung beginnt, umso besser. Die Zeiten, in denen empfohlen wurde, sich nach einem Infarkt zu schonen, sind vorbei. Sport ist ein wichtiger Bestandteil medizinischer Rehabilitation. Schon in den ersten Tagen nach dem Infarkt sollten Patienten mit Krankengymnastik beginnen. Denn körperliche Aktivität bringt den Kreislauf wieder in Schwung und beugt weiteren Gefäßverschlüssen vor. Nach einigen Wochen können sie mit einem leichten Herz-Kreislauftraining starten. Geeignete Sportarten sind Walking, Radfahren oder Schwimmen. Idealer Weise erarbeitet der Arzt gemeinsam mit dem Patienten ein individuelles Trainingsprogramm.“

Weitere Informationen: Deutsche Gesellschaft für Prävention und Rehabilitation von Herz-Kreislauferkrankungen e. V., Friedrich-Ebert-Ring 38, 56068 Koblenz, Tel.: 0261 / 30 92 31, Fax: 0261 / 30 92 32, e-Mail: , Internet: dgpr.de.

Gesprächsstoff
Marketing- & PR-Beratung
Heidi Willmann
Schlossstraße 9b
82140 Olching

Tel.: 08142 / 284 25 54
Fax: 08142 / 284 20 75
Mobil: 0179 / 39 86 809
www.gespraechsstoff.com

Gesprächsstoff, Marketing- und PR-Beratung, ist auf die Bereiche Gesundheit, Freizeit und Sport spezialisiert. Hinter diesem Namen stehen die diplomierte Kommunikationswirtin Heidi Willmann (ehem. Kienle) und ein breites Netzwerk an flexiblen Freelancern.

(Zitiert aus OpenPR.)

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Neuer Auftritt für den Pflegeservice Jungblut

Die Jungblut GmbH ist ein in Mühlheim an der Ruhr ansässige Pflegeservice, der sich auf die Kranken-, Alten,- und Tagespflege spezialisiert hat.

Mit tatkräftiger Unterstützung von BAPD, hat sich das Unternehmen nun für eine Digitalisierung entschieden. Somit entstand in den letzten Wochen nicht nur ein eigener Social Media Auftritt, sondern vor allem auch eine neue moderne We ...

 SeniorenLebenshilfe erweitert ihr Angebot (PR-Gateway, 21.09.2018)
Drochtersen, 01.10.218. Mit dem Lebenshelfer Torsten von Plate-Spandau erweitert das Unternehmen sein Angebot im niedersächsischen Drochtersen. Die Gemeinde im Landkreis Stade, rund 50 Kilometer nordwestlich von Hamburg entfernt, ist jetzt ein weiterer Standort für die SeniorenLebenshilfe. Sie betreut Senioren mit individuellen Unterstützungsleistungen. Es ist bundesweit das einzige Unternehmen für eine gezielte Betreuungsarbeit im vorpflegerischen Raum. Die geschulten Mitarbeiter stehen bereit ...

 Stehen wir vor einem Rentenproblem? (PR-Gateway, 21.09.2018)
Die Antwort auf die gestellte Frage lautet NEIN! Nein, wir bekommen kein Rentenproblem, wir haben es schon längst! Die Renteninformationen der staatlichen Rente offenbaren es bereits heute schon. Man braucht nur aufmerksam nur lesen, mitdenken und sich nicht verwirren lassen. Man muss sich immer bewusst machen, dass Rentenprogosen, auch wenn sie von offizieller Seite herausgegeben werden, für die Zukunft reine Spekulation sind, denn sie setzen Kriterien voraus, die in den meisten Fällen nicht ei ...

 SeniorenLebenshilfe jetzt auch in Dreieich: Alltagshilfe für Senioren (PR-Gateway, 19.09.2018)
Dreieich, 30.08.2018. Menschen im Alter so lange wie möglich ein aktives, selbstbestimmtes Leben führen lassen. Unter diesem Leitsatz ist die SeniorenLebenshilfe im vorpflegerischen Bereich mit einem bislang einzigartigen Konzept begleitend und unterstützend tätig. Ihr nahezu bundesweites Netzwerk konnte sie nun um Ingrid Christian erweitern. Die Lebenshelferin steht im mobilen Einsatz für Dreieich und Umgebung zur Verfügung. Nähere Informationen unter  Demenz und Migration: Erklärfilme zu Demenz in verschiedenen Sprachen veröffentlicht (PR-Gateway, 14.09.2018)
(Mynewsdesk) Berlin, 14.September 2018. Mit fünf Erklärfilmen rund um das Thema Demenz erweitert die Deutsche Alzheimer Gesellschaft (DAlzG) ihr Angebot für Menschen mit Demenz und ihre Familien, die einen Migrationshintergrund haben. Die Filme stehen ab sofort in türkischer, polnischer, russischer und deutscher Sprache online zur Verfügung. Themen der Filme sind unter anderem ? Was ist Demenz? sowi ...

 Pressekonferenz zum Welt-Alzheimertag 2018 am 17. September in Berlin (PR-Gateway, 11.09.2018)
(Mynewsdesk) Deutschlands Alzheimer-Forscher, die behandelnden Ärzte und die Selbsthilfevereinigung von Menschen mit Demenz und ihren Angehörigen wollen in einer gemeinsamen Pressekonferenz auf die Situation der 1,7 Millionen Demenzkranken und ihrer Familien in Deutschland hinweisen, die aktuelle Situation aufzeigen, neue Initiativen vorstellen und zum Handeln auffordern. Wir laden Sie hiermit ein zur Pressekonferenz zum Welt-Alzheimertag 2018, gleichzeitig Auftakt der "Woche der Demenz" vom 17. ...

 Jacura erweitert Angebot : Stundenweise Seniorenbetreuung (PR-Gateway, 07.09.2018)
Neben 24-Stunden-Pflege: Stundenweise Seniorenbetreuung

Die Firma Jacura ist einer der führenden Anbieter für professionelle 24-Stunden-Seniorenbetreuung durch Pflegekräfte aus osteuropäischen Ländern, wie bspw. Polen. Das Jacura-Team hat nun sein Angebot um die Stundenweise Seniorenbetreuung zu Hause erweitert.

Wenn die pflegenden Angehörigen, eine bislang funktionierende Nachbarschaftshilfe oder der ambulante Pflegedienst an Grenzen ...

 Schlafmittel erhöhen Demenzrisiko (PR-Gateway, 31.08.2018)
Aktuelle Forschungsergebnisse beunruhigen Apotheker und Verbraucher

(NL/3538559782) Bereits seit Jahren stehen Schlafmittel wie Benzodiazepine und Z-Substanzen im Verdacht, das Demenzrisiko zu erhöhen. Trotzdem werden sie weiter verkauft. Welche Folgen die Einnahme haben kann, erklärte Prof. Hans Förstl von der Technischen Universität München im Rahmen des Deutschen Apothekertages 2018.



Sind die Schlafmittel Schuld an der Demenz meines Vaters? diese Frage wird die ehema ...

 Gehirndoping mit Demenz-Mitteln immer weiter verbreitet (Paulsen-Apotheke, 20.07.2018)
Immer mehr Menschen, die in mental anstrengenden Berufen arbeiten, greifen zu Medikamenten, die ihnen helfen, die Konzentration, das Gedächtnis oder die Kreativität zu verbessern. 2009 stellte eine Studie der Deutschen Angestellten-Krankenkasse (DAK; heute: DAK-Gesundheit) fest, dass dabei vor allem jene Wirkstoffe zum Einsatz kommen, die für die Behandlung der Demenz entwickelt wurden. Das beunruhigende dabei: die meisten dieser Arzneien wurden nie hinsichtlich ihrer Auswirkungen auf Gesunde ge ...

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